紅酒減肥(六) - 紅酒雞蛋減肥法

相信很多朋友都看過紅酒加芝士吃可以減肥的報道，但這次我在另一本書上看到,紅酒+雞蛋也可以減肥，當然它有自己的一套餐單。今天我就在這裡和大家分享一下吧!

這套餐單主要是少鹽少糖更少油，但就會有很多的蛋白質，所以每天都要食很多雞蛋。而一個療程是14天(2星期)，過了這14天就要恢復正常飲食，以勉營養不平衡，所以如果你想長期減肥，那請千萬不要用這方法，但如果你只是想把剛生出的脂肪去除一下，那這方法就可以馬上看到效果了。而開始餐單最好是在星期日早上，因為這樣到第7及第14天的自由日會更容易安排了(這餐單我試過兩天，不會太辛苦的，而最重要是同時可以喝紅酒嘛!)。

而在開始之前要準備以下物品:

第一個星期：

雞蛋(佷多，因為每天都要食很多雞蛋，但請注意，因為蛋黃的膽固醇很高，所以可以只食蛋白。) 雞蛋的營養

多種維生素丸 (multivitamin and) – 可以用回自己習慣的牌子。

檸檬酸鎂 (magnesium citrate) – 可以用回自己習慣的牌子。

葡萄乾 (是每天不可少的小食)

胡蘿蔔(每天都會要1條，可以不用太大，也不要選那種最細的，因為那種
小胡蘿蔔佷硬，要煮過才可以食用。)

萍果(每天都會食，所以可以選自己喜歡的)

咖啡(千萬不要選三合一的，因為那種是已加了糖及咖啡佯侣的)

水瓶 (方便自己不停地喝水，最好是有刻度的，方便自己知道是否喝夠了。)

紅酒(可以是任何牌子，但不能是甜的，因為糖份會很高，這樣就沒有效果了。)

白米或糙米(在第二周起就會加上米飯)

鮮菠蘿(請不要用罐頭菠蘿，因為糖份會很高)

調整：如果體重小過160磅(75kg)，每餐可扣除1隻蛋。如果體重超過220磅(100kg)，每餐可加1隻蛋。

好了，讓我們看看餐單：

第一天到第六天

早餐 (7-9am) – 210 kcal

白煮蛋3隻 + 黑胡椒粉

黑咖啡/茶 (不要加糖及奶)

1/2 公升水

遲早餐 (10-11am) – 73 kcal

1條胡蘿蔔 + 1粒多種維生素丸 + 1粒檸檬酸鎂丸

14gm 葡萄乾

黑咖啡/茶 (不要加糖及奶)

1/2 公升水

午餐 (12-2pm) – 210 kcal

白煮蛋3隻連黑胡椒粉

黑咖啡/茶 (不要加糖及奶)

1/2 公升水

下午茶 (3-5pm) – 113 kcal

1個萍果+ 1粒多種維生素丸 + 1檸檬酸鎂丸

14gm 葡萄乾

黑咖啡/茶 (不要加糖及奶)

1/2 公升水

晚餐 (6-9pm) – 580 kcal

白煮蛋4隻連黑胡椒粉

黑咖啡/茶 (不要加糖及奶) – 如果晚上喝咖啡會睡不著，那可以不要喝咖啡。

1/2 公升水

1/2瓶紅酒

全日共1186大卡

第七天

這天可以算是休息日，可以食用一些其他的食物，當然也要小心選一些卡露理不高的食物。

第八天到第十三天

早餐 (7-9am) – 405kcal

白煮蛋2隻連黑胡椒粉 + 白飯(可以改為糙米飯)

鮮菠蘿1片

黑咖啡/茶 (不要加糖及奶)

1/2 公升水

遲早餐 (10-11am) – 73 kcal

1條胡蘿蔔 + 1粒多種維生素丸 + 1粒檸檬酸鎂丸

14gm 葡萄乾

黑咖啡/茶 (不要加糖及奶)

1/2 公升水

午餐 (12-2pm) – 405 kcal

白煮蛋2隻連黑胡椒粉 + 白飯(可以改為糙米飯)

鮮菠蘿1片

黑咖啡/茶 (不要加糖及奶)

1/2 公升水

下午茶 (3-5pm) – 113 kcal

1個萍果+ 1粒多種維生素丸 + 1粒檸檬酸鎂丸

14gm 葡萄乾

黑咖啡/茶 (不要加糖及奶)

1/2 公升水

晚餐 (6-9pm) – 580 kcal

白煮蛋4隻連黑胡椒粉

黑咖啡/茶 (不要加糖及奶)

1/2 公升水

1/2瓶紅酒

全日共1576kcal

記得一定要記下每天的體重，這樣更容繼續下去。好吧！預祝各位想減肥的朋友能夠成功。